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Respiração e Pranayama… sopro da Vida
26/03/2016
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27/03/2016

Meditação… um encontro consigo

Meditação um encontro consigo

Meditação um encontro consigo

Método pelo qual a pessoa se concentra cada vez mais em cada vez menos.

E, iniciando não só por diminuir a quantidade de pensamentos, mas abrir espaço entre eles, ao mesmo tempo, paradoxalmente, permanecer atento. Não visa conhecimento intelectual, mas o conhecimento pessoal. As práticas são feitas com orientação a sair de seu modo ativo, voltado para o exterior e linear, e entrar num modo receptivo e tranquilo, onde a atenção se volta para dentro. É um procedimento que permite à pessoa investigar o processo da sua própria consciência e das suas experiências, descobrindo assim as qualidades mais básicas e fundamentais da sua existência como uma realidade íntima. É o ato de desligar esses estímulos externos que preparam o sistema nervoso para lutar ou fugir (sistema nervoso simpático) e de atentar para os estímulos até então inconscientes que estavam reduzidos a um mínimo uso (sistema nervoso parassimpático)

Meditação não é uma coisa sisuda, triste, uma religião, oração ou prece ou até mesmo concentração, uma filosofia ou uma que prática que “exige” algo

Mas podemos considerar que meditação é: um estado de espírito simples vivência do estado natural da mente vivências, envolve técnicas específicas, inclui estado alterado de consciência, exploração e focalização das dimensões internas, envolve transcendência do ego.

A primeira chave da meditação é em essência o treinamento sistemático da atenção! Esse treino deixa um registro no refinamento da atenção para a vida diária. A cada dia você estará mais consciente de si mesmo e de suas palavras, atos e ações. Possibilitando assim… mudanças, ajustes, tempo para pensar escolher o que melhor falar e impedir a reatividade mental que indisciplina a vida de qualquer ser humano.

A segunda chave poderíamos dizer da firmeza na atenção. Quando a plenitude da nossa atenção é cultivada com um coração aberto, agradecido e terno, nossa vida espiritual crescerá naturalmente, porque estaremos alinhados com o fluxo da vida.

A terceira chave podemos dizer que é a respiração. Ela sempre está aqui e agora, ela representa o movimento da nossa mente. Observar a respiração fluindo naturalmente aprenderemos sobre o fluxo da energia divina dentro de nós. Podemos observar contrações, apegos, rejeições, resistências, aberturas.

A arte da meditação é o método mais antigo para tranquilizar a mente e relaxar o corpo.

Um dos efeitos mais importantes é proporcionar ao corpo um relaxamento profundo enquanto a mente se mantém alerta, porém, calma. Este é o famoso estado “zen” porém…em última análise, para que a meditação realmente sirva à nossa busca de integração pessoal, deve caminhar de mãos dadas com uma orientação espiritual segura e uma disciplina de vida permanente.

 

 

30 anos vivendo o caminho do Yoga. Com formação acadêmica em Educação Física, Especializações e contínua formação em Yoga e Autoconhecimento onde baseio minha atuação profissional.

2 Comentários

  1. Cintia Ferreira disse:

    Muito legal essa abordagem do tema. Uma pergunta que muitos se fazem quando começam a prática da meditação é: estou fazendo certo? Me perguntei isso algumas vezes no início, mas cheguei a conclusão de que se preocupar com isso é bobagem. Sinto os benefícios da prática no meu dia-a-dia (melhor concentração, menos ansiedade e preocupação, menos vontade de xingar os outros no transito rsrsrs) e esses resultados me mostram que estou no caminho certo. Medito pelo menos 5 minutos por dia, às vezes um pouco mais, desde o dia 10.04.2016.

    • Helena Gomes disse:

      Oi Cintia, muito legal você nos agraciando com suas experiências e crescimento. Uah! tenho que gravar esse depoimento ao vivo pra o pessoal conhecer! Gratidão por sua aplicação nas práticas! É de verdade o meu presente, ver essa desmistificação e partir pro trabalho. O próximo passo virá. Gratidão por trazer sua família. Namastê!